Lewati ke konten
RIHGTBUSSINES- Banyak orang ingin rutin berolahraga, tetapi masih bingung menentukan waktu yang paling tepat. Sebagian memilih berolahraga sebelum memulai aktivitas, sementara yang lain lebih nyaman melakukannya setelah pulang bekerja atau sekolah.
Lalu, sebenarnya olahraga pagi atau sore, mana yang lebih baik? Jawabannya tidak sesederhana memilih salah satu. Keduanya memiliki manfaat masing-masing, dan waktu terbaik sangat bergantung pada kondisi tubuh, tujuan latihan, serta rutinitas harian yang Anda jalani.
Mengapa Waktu Olahraga Berpengaruh?
Tubuh memiliki jam biologis alami atau circadian rhythm yang mengatur berbagai fungsi, seperti suhu tubuh, produksi hormon, energi, dan kualitas tidur.
Pada pagi hari, tubuh mulai mempersiapkan diri untuk beraktivitas sehingga olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan fokus. Sementara itu, pada sore hari suhu tubuh cenderung lebih tinggi, membuat otot menjadi lebih lentur dan siap untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas yang lebih besar. Baca Juga : 10 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pemula di Rumah, Mudah Dilakukan Tanpa Alat
Karena itu, setiap waktu memiliki keunggulan tersendiri.
Manfaat Berolahraga di Pagi Hari
Banyak orang menyukai olahraga pagi karena memberikan semangat sebelum memulai aktivitas.
Meningkatkan Energi dan Suasana Hati
Berolahraga pada pagi hari dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat tubuh terasa lebih segar dan suasana hati menjadi lebih baik. Setelah berolahraga, banyak orang merasa lebih produktif saat bekerja maupun belajar.
Membantu Membangun Kebiasaan Sehat
Olahraga pagi juga lebih mudah dijadikan rutinitas. Karena dilakukan sebelum aktivitas lain dimulai, kemungkinan melewatkan jadwal latihan menjadi lebih kecil dibandingkan jika dilakukan pada sore atau malam hari.
Mendukung Program Penurunan Berat Badan
Bagi sebagian orang, olahraga sebelum sarapan dapat membantu meningkatkan penggunaan cadangan lemak sebagai sumber energi. Namun, hasilnya tetap bergantung pada pola makan dan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Manfaat Berolahraga di Sore Hari
Sore hari juga menjadi waktu favorit bagi banyak orang untuk berolahraga.
Performa Tubuh Lebih Maksimal
Menjelang sore, suhu tubuh berada pada kondisi yang lebih optimal sehingga otot menjadi lebih fleksibel. Hal ini membantu meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan daya tahan selama latihan.