Lewati ke konten
Pola makan sehat dan perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi faktor pemicu serta mendukung pengendalian kadar asam urat. Namun, pada gout yang sudah terdiagnosis dan sering kambuh, perubahan pola makan saja belum tentu cukup.
ACR merekomendasikan strategi treat-to-target bagi pasien yang membutuhkan terapi penurunan asam urat, dengan target kadar urat serum kurang dari 6 mg/dL. Terapi obat seperti allopurinol dapat menjadi pilihan utama pada pasien yang memang memiliki indikasi pengobatan.
Karena itu, jangan menghentikan obat yang telah diresepkan dokter hanya karena merasa lebih baik setelah mengonsumsi makanan tertentu.
Pola Makan yang Lebih Ramah untuk Penderita Asam Urat
Daripada mencari satu bahan yang dianggap sebagai “obat alami paling ampuh”, pendekatan yang lebih masuk akal adalah membangun pola makan secara keseluruhan.
Contohnya:
- Utamakan air putih sebagai minuman sehari-hari.
- Perbanyak sayuran dalam menu harian.
- Pilih protein dengan lebih bijak, termasuk protein nabati dan produk susu rendah lemak.
- Batasi jeroan dan daging merah.
- Kurangi minuman manis.
- Perhatikan porsi makanan laut tertentu.
- Jaga berat badan secara sehat tanpa diet ekstrem.
- Tetap aktif secara fisik sesuai kemampuan tubuh.
Pola makan bergaya DASH juga menarik untuk diperhatikan. Penelitian yang melibatkan lebih dari 450 orang selama delapan minggu menemukan pola makan DASH dapat menurunkan kadar asam urat, terutama pada orang yang memiliki kadar asam urat tinggi.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Nyeri sendi yang tiba-tiba dan sangat mengganggu sebaiknya tidak langsung dianggap sebagai asam urat. Ada berbagai kondisi lain yang dapat menyebabkan nyeri dan pembengkakan sendi.
Pemeriksaan dokter dapat membantu memastikan penyebabnya. Menurut ACR, diagnosis gout dapat melibatkan riwayat kesehatan, pemeriksaan fisik, pemeriksaan darah, pencitraan, dan pada kondisi tertentu pemeriksaan cairan sendi untuk melihat kristal urat.
Segera cari pertolongan medis apabila nyeri dan pembengkakan sendi terasa berat, muncul demam, keluhan tidak membaik, atau serangan terus berulang.
Kesimpulan
Obat alami asam urat sebaiknya dipandang sebagai bagian dari kebiasaan hidup yang mendukung pengelolaan gout, bukan sebagai pengganti obat dokter. Ceri, sayuran, protein nabati, produk susu rendah lemak, buah sumber vitamin C, serta kebiasaan menjaga hidrasi dapat dimasukkan ke dalam pola makan yang lebih sehat.
Yang tidak kalah penting adalah membatasi jeroan, daging merah berlebihan, makanan laut tertentu, serta minuman tinggi gula. Data dan pedoman medis menunjukkan bahwa pengelolaan gout membutuhkan pendekatan menyeluruh, bukan hanya mengandalkan satu bahan makanan.